吉他手警醒！身体发出三大“恐怖警报”，再不重视就彻底“玩完”吉他生涯！
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在吉他学习的热潮中，无数爱好者怀揣着音乐梦想，一头扎进高强度练习的漩涡，坚信“只要功夫深，铁杵磨成针”，多练就一定能快速进步。
每天疯狂练琴6小时的人，未必比每天练1小时且方法正确的人进步更快，当身体亮出以下这些“危险红灯”时，若还继续硬撑，不仅练习效果会大打折扣，还可能造成永久性损伤，让你的吉他之路戛然而止。
和弦指法
信号一：手指关节“锈锁”，活动艰难
正常练琴后，手指会微微发热，活动自如。但要是你感觉手指关节变得僵硬，活动起来就像生锈的机器零件，迟缓又吃力，这便是过度练习的危险信号。曾有位业余吉他手，为了快速提升技艺，连续两周每天狂练5小时。结果，手指僵硬到连调音钮都拧不动，去医院检查，发现关节囊增厚，不得不休息两周来恢复。关节僵硬意味着软骨和韧带已经疲劳到了极限，继续练习会加速磨损，就像给磨损的机器零件继续施压，最终只会让机器彻底报废。
应对方法：立刻停止按弦练习，用温水泡手10分钟，让温暖的水流舒缓紧绷的关节。泡完后，轻轻按摩每个关节，促进血液循环。僵硬期间每天做3组手指伸展操，先握拳再完全张开，重复20次。等关节恢复灵活后，每次练习前用护手霜按摩关节，并将练习时间缩短至原来的一半。
和弦指法
信号二：手腕酸痛“针扎”，痛苦不堪
手腕酸痛可不是简单的“练多了”的小毛病，而是肌肉疲劳发出的紧急求救信号。当手腕在非弹奏状态下也隐隐作痛，做拧毛巾动作时疼痛加剧，就像被无数根针同时扎一样，这说明腕部肌肉已经过度紧张，到了崩溃的边缘。有位吉他学生为了准备一场重要比赛，连续一个月每天练7小时，结果手腕酸痛到握笔都困难，被诊断为肌肉劳损，治疗了三个月才逐渐好转。
应对方法：马上调整握琴姿势，让手腕保持自然平直，不要向下弯曲。练习时在手腕下方垫个软垫，减少压力。每天做3组手腕放松运动，顺时针转动手腕15圈，再逆时针转15圈。疼痛期间避免弹奏需要大力按弦的曲目。
音阶指法
信号三：指尖皮肤“薄透”，一触即痛
正常练琴会让指尖形成薄茧，这是努力的象征。但若指尖皮肤变薄、发白、起皱，像一层薄薄的纸，一触即破，这是皮肤过度磨损的表现。有位吉他爱好者每天练4小时，连续两周后，指尖皮肤薄得能看见皮下血管，弹奏时疼痛难忍，不得不停课休息。皮肤变薄说明角质层已受损，继续练习会导致出血和感染，就像一座没有防护的城堡，很容易被敌人攻破。
应对方法：立即停止练习，用凡士林或专业护手霜厚敷指尖，每天3次。起皱期间只能做不需要手指用力的活动，比如听音乐分析节奏。等皮肤恢复后，练习时佩戴硅胶指套，每次练习不超过30分钟。
此外，手指末端麻木和练习时注意力涣散也是身体发出的危险信号，一旦出现，必须立刻停止练习，采取相应措施恢复。吉他大师Eric Clapton曾说：“我见过太多人把吉他弹成刑具，而不是乐器。”当身体发出警告信号时，停下不是认输，而是为了在吉他的道路上走得更远。保护好这双能弹出美妙音乐的手，才是对吉他最大的尊重。